Mar 04, 2025 / Lain-lain
Copy Link

Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Ramadhan

SDM7BDG-   Berpuasa di bulan Ramadan bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan ketahanan diri. Banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa memiliki manfaat besar bagi kesehatan, seperti membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Allah SWT juga tidak membebani hambanya dengan sesuatu yang merugikan, sebagaimana firman-Nya: "Dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan... (QS. Al-Baqarah: 195). Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.  

    Salah satu kunci utama menjaga energi saat berpuasa adalah memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka. Sahur adalah waktu untuk mengisi energi yang akan digunakan sepanjang hari, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein, seperti kurma, oat, telur, roti gandum, dan buah-buahan. Rasulullah SAW juga menganjurkan sahur dengan sabdanya: "Makan sahurlah kalian, karena dalam sahur itu terdapat keberkahan." (HR. Bukhari & Muslim). Saat berbuka, disunnahkan untuk mengawali dengan kurma dan air putih, karena kurma mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi tubuh.  

    Selain makanan, menjaga pola tidur juga penting agar tubuh tetap segar selama Ramadan. Banyak orang merasa lemas saat berpuasa bukan karena kurang makan, tetapi karena kurang istirahat. Mengatur waktu tidur dengan baik, seperti tidur lebih awal dan bangun untuk sahur tanpa bergadang terlalu lama, akan membantu tubuh tetap bertenaga. Rasulullah SAW juga mencontohkan kebiasaan tidur yang cukup dan seimbang dalam kesehariannya. Jika memungkinkan, tidur siang sejenak (qailulah) juga bisa membantu mengembalikan energi untuk tetap produktif sepanjang hari.  

    Agar tubuh tetap bugar, olahraga ringan juga bisa dilakukan saat puasa, seperti berjalan kaki, stretching, atau yoga. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka atau setelah tarawih agar tubuh tidak terlalu lemas. Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat di siang hari karena bisa menyebabkan dehidrasi. Dengan pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan aktivitas yang seimbang, berpuasa tidak hanya menjadi ibadah yang penuh pahala, tetapi juga menjadi cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar lebih kuat dan bugar sepanjang Ramadan./ZA

Sumber:http://sdm7bdg.sch.id/beritadetail/Tips+Menjaga+Tubuh+Tetap+Fit+Saat+Ramadhan


Penulis : Zayn MCC

---

  6  Menyukai